Por qué Mindfulness Basado en técnicas cognitivas

 

Terapia Cognitiva Conductual

Si nos quedásemos con los hechos, con la descripción   de la situación o acontecimientos estos no tendría la capacidad de hacernos daño. Los seres humanos interpretamos, valoramos, damos significado y anticipamos las consecuencias condicionados por nuestros miedos . “No vemos con los ojos si no con nuestros pensamientos.

El esquema sería el que sigue. A (acontecimiento/hecho)->B (pensamiento)->C (emoción)->D (reacción). Por ejemplo, me cruzo con un amigo y no me saluda (A ).Pienso,  me ha visto y pasa de mi (B). Me siento triste (B). Me voy a casa preocupado (D). El pensamiento de mas arriba esta  condicionado  por el miedo al rechaza ya que no podemos saber el pensamientos de los demás por lo tanto el pensamiento está distorsionado y no refleja la realidad de forma cabal. Sabemos que no son las cosas los que no generan malestar sino la visión de la mismas, Epicteto. Detrás de de cada sentimiento y emoción siempre hay un pensamiento que lo causa. Cuanto peor nos sentimos nuestros pensamientos más distorsionada reflejan la realidad. Quien no ha anticipado lo peor, adivinado el pensamiento de los demás, exagerar las cosas, atender sólo a lo negativo olvidando lo positivo, ponernos etiquetas, ver las  cosas en los extremos, etc.  Este tipo de pensamientos o distorsiones cognitivas son la causa de nuestro malestar. Son involuntarios, muy rápidos y creíbles cuando aparecen dejando una huella emocional y llevándonos al malestar

Mindfulness

Mindfulness son técnicas procedentes del budismo. Mindfulness es la capacidad de estar consciente intencionalmente en el presente con una actitud de aceptación. Aprenderás a no ir en modo piloto automático, enganchado  a tus pensamientos que te impiden estar  en el presente. Observarás ese  trasiego constante de pensamientos que te inquietan sin identificarte y dejarte arrastrar por ellos. Minfulness te propone aceptar las cosas que no podemos cambiar y dejar esa lucha inútil. La práctica hace que desarrolles una actitud de reconciliación, autoaceptación que nos lleva a querernos .

Prácticas de Mindfulness Basado en  Terapia Cognitiva Conductual

Estudios basados en evidencias muestran que  la suma de la Terapia cognitiva y mindfulness da mejores resultados que ambos separadamente. Las técnicas cognitivas proponen que los pensamientos son la causa de nuestros sentimientos y estos los responsables de nuestros comportamientos y reacciones. En el taller aprenderás a identificar los pensamientos responsables de tu malestar y cambiarlos por otros más lógicos, productivos y que no te hagan sentir mal. Podrás desarrollar habilidades de comunicación  asertivas. La práctica de mindfulness junto con las técnicas cognitivas  mitiga  los  efectos de desgaste del estrés sobre el organismo.  Reduce la impulsividad,  la ira ,   fortaleza la atención,  concentración y memoria. Previene  los trastornos de ansiedad y la depresión. Y, lo más importante que vivas una vida consciente en el presente

 

INFORMACIÓN DE CONTACTO

Tel/WhatsApp. 652237470.


He leído y acepto el Aviso Legal y la Política de Privacidad.