Por qué Mindfulness

Por qué estar conscientes 

Un estado consciente es el que nos permite experimentarnos, sentir que existimos  darnos cuenta de las experiencias internas  y externas e ir enganchados a la vida. Si no somos conscientes,  no nos sentiremos vivos en el presente.  Sin ser conscientes no podemos hacernos cargo sólo reaccionaremos ante las mismas. Sin un estado consciente iremos pegados a nuestros pensamientos confundiéndolos la realidad,  aunque sólo pensamientos. 

Cuando estamos conscientes  en el presente con una actitud de aceptación, de no lucha,  nuestra mente se calma y empezamos a ser felices.
Mente de piloto automático

Habitualmente nuestro estado de consciencia por defecto funciona en modo piloto automático. Al funcionar en piloto automático no estamos en el presente. Cuando estamos en la ducha, estamos desayunando, cuando estamos desayunando estamos conduciendo al trabajo, cuando estamos en el trabajo estamos en nuestras preocupaciones, cuando ….. y así pasa nuestra vida. basura mental. Los pensamientos nos  llevan a  la preocupación y el sufrimiento la práctica de mindfulness te hace que des un paso atrás, observes tus pensamientos como viene y van y no te dejes llevar por ellos.

Hay estudios que muestran que el 80% del tiempo estamos pensando sin ningún objetivo.

Un estado consciente.

Habitualmente no somos conscientes de la respiración. Pero eso es fácil solo hace falta llevar la atención a nuestra nariz, y darnos cuenta que respiramos. Sentir como roza el aire en nuestra nariz  nos lleva al cuerpo y a estar conscientes. Nuestro cuerpo siempre está en el presente y en él los sentidos que nos conectan con la vida. Al reencontrarnos  con nuestro cuerpo podemos gestionar nuestras emociones dolorosas. Comprobaremos pasado un tiempo  al no pensar constantemente en ellas nuestras emociones se desvanecen

Al dejar de funcionar en piloto automático empezamos a ser críticos con nuestros  pensamientos y no con nosotros.

La práctica habitual previene y mitiga  los  efectos de desgaste del estrés sobre el organismo. Se utiliza conjuntamente con los tratamientos, de enfermedades crónicas como la fibromialgia, cardiovasculares  o relacionadas con las alteraciones del sistema inmunológico. Es útil para prevenir recaídas en la depresión mitigar los diferentes trastornos de ansiedad, reduce la impulsividad y la ira y  desarrolla la atención y la concentración

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